Utorak, 05 Veljača 2013 12:23

Kako biti siguran, učinkovit, maštovit...

Napisao 

Da biste ostvarili svoje životne ciljeve, morate ojačati svoju psihu. Ali kako to učiniti? Poznata terapeutkinja Lynda Field kaže da moramo preuzeti potpunu odgovornost za sve što nam se događa u životu, jer tako jačamo svoju moć. Optužujemo li druge za vlastite nevolje ne možemo promijeniti svoju situaciju.

Kad je naša osobna moć jaka, mi smo puni samopouzdanja; energični i dinamični, učinkoviti, maštoviti, znamo što želimo, odlučni smo i usredotočeni. Kako se često tako osjećate? Pojam moći često se povezuje s mislima o borbi, autoritetu i sukobu. Mi ovdje posve drukčije upotrebljavamo tu riječ. Vaša je moć samo vaša vlastita. Pripada vama i nitko je ne može promijeniti, oduzeti vam je ili vam dati više moći. Vi stvarate svoju osobnu moć ili je ne stvarate; ovisi o vama. Želimo li imati jaku osobnu moć, moramo preuzeti posvemašnju odgovornost za sve što nam se događa u životu. Kad god za ono što nam se događa počnemo okrivljavati vanjske sile ili druge ljude, odričemo se svoje osobne moći. Kad god čekamo da netko drugi promijeni svoje ponašanje, odričemo se svoje moći. Ako čekate da se netko promijeni, čekat ćete zauvijek. Kad god preuzimate ulogu žrtve, svoju moć prepuštate onome tko od vas čini žrtvu. Ukoliko je netko drugi kriv, onda ne možete učiniti ništa da biste promijenili situaciju. Preuzmite kontrolu nad svojim životom: recite "ne" kad to želite, izrazite svoje istinske osjećaje i ne dopuštajte ljudima da se prema vama odnose kao prema otiraču. Riješite se osjećaja krivnje, ojačajte svoju osobnu moć i budite slobodni dinamično živjeti svoj život.

Razmislite!
Zapisivanje i očitovanje o osobnom životnom zadatku ne može se dogoditi u trenutku jer iziskuje razmišljanje o sebi na jedan posve nov način. Postavite si sljedeća pitanja:
* Što je ono što činite, a po vašem je mišljenju važno za ljude i čovječanstvo?
* Što vas motivira za rad koji smatrate važnim?
* Zašto radite ono što radite?
Na ta ćete pitanja teško odgovoriti dok ne shvatite da vi osobno možete čudesno djelovati na ovaj svijet. Kakve posebne jake strane posjedujete koje mogu doprinijeti pozitivnim promjenama u vašim odnosima s drugim ljudima i u vašoj neposrednoj okolini? Dakle, kako glasi vaše očitovanje o životnom zadatku? Drugim riječima, koja je svrha vašeg života, zašto ste točno ovdje? Kako biste jačali svijest o pitanjima okoliša? Kako biste svijet učinili sretnijim mjestom? Kako biste osigurali da vaša djeca imaju jako samopouzdanje? Kako biste prikupljali novac za dobrotvorne svrhe? Kako biste nasmijavali ljude? Kako biste poučavali? Kako biste slušali druge? Kad se uspijete očitovati o svom životnom zadatku (možda više nego jednom), vaš će život dobiti novi smjer i svrhu. Imajte na umu da na ovaj planet donosite vlastitu jedinstvenu zbirku sposobnosti i jakih strana, a naučili ste ih koristiti. Otkrijte što vas tjera iznutra i usporedite to sa svojim stvarnim aktivnostima kako biste životu dali novo značenje.

Timski rad
Znate li tko je u vašoj ekipi? Ovdje ne mislim na lokalnu nogometnu ekipu, već na bilo koju grupu ljudi koji rade i surađuju s vama. Timski rad i stvaranje ekipe ključni su pojmovi u svijetu rada jer, naravno, poslodavci žele ljude koji mogu učinkovito surađivati i međusobno komunici¬rati. No tako važne osobne vještine poboljšat će učinak bilo koje grupe. Možete pripadati bilo kojem broju ekipa: na poslu, u obitelji, grupi roditelja u školi, sportskom klubu, dramskoj grupi... postoje brojne mogućnosti. Sastavite popis svih svojih ekipa. Dobar timski rad podrazumijeva predanost, zajedničke ciljeve, podršku drugim članovima i dobre međuljudske odnose. Ako ste član ekipe, jačat će vaš osjećaj pripadnosti i dobrobiti, a ne postoji ništa slično zajedničkom osjećaju timskog postignuća. Razmislite o svojim ekipama, uložite veći trud oko izgrađivanja ekipe i, iznad svega, cijenite sve članove svoje ekipe.

Ostanite mladi
Djeca uvijek žele "odrasti"; riješiti se ograničavanja, smjeti sve više i više, ostati budni do kasna, biti neovisni... i tada, odjednom, stigla je veličanstvena zrelost. Slobodni smo činiti što nam je volja: piti i pušiti do omamljenosti, jesti nezdravu hranu ili uopće ne jesti, imati neurednu spavaću sobu i nositi prljavu odjeću. Možemo raditi sve što želimo, napokon smo se oslobodili roditeljskih zabrana, odrasli smo. Moj najmlađi sin jedva čeka da postane tinejdžer, a moja djeca tinejdžerske dobi sjećaju se svoga djetinjstva. No možemo imati i slobodu zrelosti i radosti djetinjstva ako ostanemo mladi u srcu. Zabavni ljudi mogu biti bilo koje dobi - ostati mlad je stav i nema nikakve veze s godinama.
Prisjetite se nekih događaja iz svoga djetinjstva. Svi imamo sjećanja na iskustva što nas povezuju s našom prošlošću. To mogu biti mirisi, okusi, tkanine, zvukovi, kretnje. Dječje se uspomene mogu obnoviti dodirom baršuna; okusom kisele kapljice; mirisom mora; zvukom crkvenog zvona; vožnjom na vrtuljku.

Pozitivne vibracije
Vaš je um snažan odašiljač energije. Vaše su misli magnetske, izlaze iz vas i privlače sve ono o čemu razmišljate. Prisjetite se kako se osjećate kad provodite vrijeme s nekim tko je krajnje negativan. Vibracije postaju vrlo niske te na koncu djeluju i na vaše raspoloženje. Kako se osjećate kad ste u društvu osobe koja je pozitivna i puna entuzijazma? Vibracije rastu i vi se osjećate bolje nakon susreta s njom. Dok izlaze u svijet, vaše misli stvaraju vašu stvarnost i određuju događaje, ljude i predmete koje uvlačite u svoj život.
Svoje energetske vibracije možete ojačati i osjećati se bolje ako koristite poticajne riječi i misli kad razgovarate sa sobom i drugima. Ako osjećate tjeskobu ili potištenost, upotrebljavajte pozitivne riječi kako biste podigli razinu svoje energije. Sami sebi govorite ovakve riječi: HARMONIJA, LJUBAV, MIR, SJAJ, LJEPOTA, RADOST, ENTUZIJAZAM, PREDANOST, ODUŠEVLJENJE, NADAHNUĆE...
Dosjetite se i izgovorite sve lijepe i nadahnute riječi koje znate. Opazit ćete kako se, kad te riječi koristite u razgovoru s ljudima, osjećate lakše i vedrije. Upotrebljavajte poticajne riječi u društvu drugih ljudi, a zatim promatrajte i osjećajte promjene u njihovoj i vašoj energiji.

Potražite junaka
Kome se najviše divite? Tko su vaši osobni junaci i junakinje? To mogu biti medijske ličnosti, sportaši ili vaša prijateljica koja živi nekoliko kuća dalje i tako je pozitivna osoba unatoč svim njezinim problemima. Napravite popis svojih junaka i konkretno napišite zašto im se divite. Mi ljudi mnogo smo više od onoga za što se smatramo. Bez obzira koliko vam se vaš život činio običnim, vi ste zapravo dobili čarobne sposobnosti. Takve darove uzimamo zdravo za gotovo; našu sposobnost da dijelimo, komuniciramo, shvaćamo, da nam bude stalo, da suosjećamo, volimo, preobražavamo, stvaramo, postižemo... Potražite u sebi junaka koji umije koristiti te sposobnosti kako biste stvorili pun i nevjerojatan život. Ne počinje svaki dan uz prasak. Katkad je teško naći energiju potrebnu za ustajanje i izlazak. Možda ste preopterećeni brigama; možda imate previše posla; možda vam predstoje poteškoće. Kad vaš dan loše počne, primi¬jenite sljedeću tehniku.

Korak po korak
Koncentrirajte se na prvi zadatak što vas očekuje. Samo ustanite iz kreve¬ta prije nego pomislite na sljedeći zadatak. Krećite se korak po korak. Ne razmišljajte o sljedećem koraku dok ne završite prethodni. Kad god prijeđete jedan korak, zaustavite se i čestitajte si. Na taj način svaki maleni zadatak postaje uspjeh, što doista i jest ako imamo težak dan. Nedopuštanjem da nas obuzme briga o ostatku dana sami sebe štitite od negativnog razmišljanja (O, kako li ću stići na taj sastanak; pokupiti djecu; obaviti kupovinu; skuhati večeru..., nikad neću sve to uspjeti.) Kako obavljate sve više zadataka (cijelo vrijeme čestitajući sebi), vaš će doživljaj dana postajati sve pozitivniji i počet ćete osjećati da je kontrola ponovno u vašim rukama. Obuzima nas ugodan osjećaj postignuća kad se uspješno nosimo s poteškoćama, a korak po korak jedini je način na koji to možemo učiniti.

Lijekovi
Nije potrebno uzimati lijekove za smirivanje ili popravljanje raspoloženja kako bismo promijenili način na koji se osjećamo. Sjetite se kako jednostavne stvari u životu mogu s lakoćom promijeniti vaše emocije. Možda vas može ushititi određeno glazbeno djelo, šetnja, umjetničko djelo, seks, pjesma, jedrenje na dasci, vožnja, kuhanje, plivanje, ples, kupovina, pjevanje... imamo nebrojene mogućnosti. Počnite opažati što mijenja na bolje vaše raspoloženje. Tek sam nedavno otkrila što me doista uzbuđuje. Moj je novi posao iziskivao kupovinu obojenog papira, kartona, bojica i slično za kreativne projekte sa studentima. Dok sam sve više vremena provodila promatrajući fluorescentne markere za karton i drvo, shvatila sam da doista uživam u žamoru papirnice u kojoj roba nudi čudesne mogućnosti za sve moguće vrste kreativnosti. Kad bih se vratila iz papirnice, bila bih puna novih ideja. Sada katkad samo prošećem papirnicom kako bih dobila kreativni poticaj. "Uzbuđuju" nas različite stvari, a najčešće je riječ o jednostavnim stvarčicama iz svakodnevnog života.

Ostanite smireni
Možete li zamisliti kako bi bilo osjećati se smireno i usredotočeno dok obavljate svoje svakodnevne poslove? Neki ljudi kažu da se osjećaju doista živima samo kad imaju snažne i moćne emocije. No takvi teški osjećaji odvode nas iz smirenog i uravnoteženog stanja na tobogan emocionalnih vrhunaca i padova. Kad smirimo svoje emocije, ne prestajemo imati snažne osjećaje, ali oni više ne vladaju našim životima. Više nismo samo vreća emocija, već imamo jako i moćno unutrašnje "ja" koje nas vodi i usmjerava prema dobrome. Ako su naše emocije u vrtlogu, ne možemo se stopiti sa svojim mudrim unutrašnjim bićem i stvari počnu izmicati kontroli. Sjetite se vremena kad su vaše emocije izmakle kontroli. Jeste li govorili ono što ste željeli reći? Jeste li se ponašali onako kako ste se željeli ponašati? Jeste li dobili željeni rezultat? Najvjerojatnije ste odgovorili niječno. Teško je ostati pribran i imati kontrolu u svojim rukama kad ste uzrujani i uznemireni.

Iscijelite svoj život
"Iscijeliti" doslovce znači "učiniti cijelim", a svaki put kad imamo problem, bez obzira je li mentalni, duhovni, emocionalni ili fizički, pokazuje nam se mjesto koje treba iscijeliti (učiniti se cijelima). Bez obzira koliko je sposoban naš liječnik, psihoterapeut, savjetnik, osteopat, refleksolog, aromaterapeut... itd., moramo imati na umu da je naše iscjeljivanje na koncu ipak u našim rukama. Samo mi možemo odlučiti da ćemo u svoje živote unijeti zdravlje i ravnotežu. Koliko god se bolesno osjećate, kakve god psihološke probleme imate, ipak možete preuzeti kontrolu nad svojim iscjeljivanjem. Ako patite od fizičke bolesti, saznajte o tome sve što možete - nemojte jednostavno očekivati da vas liječnik "ozdravi". Uzimajte propisane lijekove, ali istražite i alterna¬tivne pristupe. Razmislite o svom načinu života i ishrani - jesu li korisni za dobro zdravlje? Što je s vašim odnosima s drugim ljudima - pružaju li vam podršku ili djeluju stresno? Volite li svoj posao ili vam izaziva napetost? Nemojte se zaustaviti na jednom simptomu; pogledajte cijelu sliku svog života. Treba li promijeniti neke stvari kako bi se ublažio nepotrebni stres i smanjila napetost? Ako je tako, onda tableta za glavobolju neće djelovati; treba se pobrinuti za dublja pitanja.

Smirite um
Znamo kako ćemo udovoljiti svojim materijalnim željama odlaskom u svijet i stjecanjem iskustava, doživljavanjem i raznim postupcima. Međutim, ako svoj život proživljavamo samo na materijalnoj razini, na kraju ćemo se razočarati. Sva imovina, prijatelji i sposobnosti na svijetu ne mogu nadoknaditi nedostatak duhovne povezanosti. Nemojte zaboraviti da ste vi um, tijelo i duh, a duhovna njega doseže do dijelova do kojih ništa drugo ne može doprijeti. Uspostavite vezu sa svojim duhom te smirite um i tijelo. Kad vam je život težak i čini se da se problemi pojavljuju sa svih strana, prirodno je da se osjećate potištenima. Kad se nalazimo usred traume, nećemo biti skloni prihvatiti korisne savjete o tome kako ćemo se "osjećati bolje". U takvom razdoblju doista moramo doživjeti moć žalosti, bola, gnjeva, bijesa, povrijeđenosti, srama ili bilo kojih sličnih snažnih osjećaja. Međutim, dobra je vijest da će to bolno razdoblje proći. Sve se mijenja, uključujući i naše emocije. Zapamtite da je to točno i pričekajte trenutak u kojem će se vaša duboko usađena negativnost početi mijenjati. Ta promjena može početi vrlo polako; zapravo ju je katkad teško prepoznati. Možda ste se neko vrijeme osjećali vrlo jadno i deprimirano, a tada jednoga dana osjetite zrnce nade.
Klijentica čiji je muž umro nekoliko je godina bila vrlo deprimirana. Govorila je da jednostavno osjeća da je njezin život besmislen, pa iako je pokušavala srediti svoj život, ništa je nije zanimalo ni privlačilo. Vukla se kroz dane dok jednom nije otišla na školsku priredbu svog unuka. Malena je djevojčica s cvijećem u kosi pjevala pjesmu o tome da je sve oko nas prekrasno, a ta je gospođa kasnije rekla da se osjećala kao da joj se srce pomaknulo. Ta je djevojčica raspirila iskru radosti i nade te je počeo proces ozdravljenja. Najtamnija noć doista dolazi prije svanuća. Nikad nemojte odustati od čudesnosti života. Vjerujte u sebe, vjerujte u dobrohotnost svemira i znajte da možete i da ćete ponovno osjećati nadu i radost. 

 

 


 

Privlačnost
Fizička privlačnost uvijek je vrlo jaka na početku veze. Izazovna priroda igre parenja, privlačenja i zavođenja dovode hormone u stalno stanje uzbuđenosti, a voljena osoba je čudesno erotični junak/junakinja koja ne može pogriješiti. Nije ni čudo da je seks dobar! A tada, ako se bajka pretvori u stvarnost i imamo "stalnu vezu", sve se mijenja.
Sve veća odanost i odgovornost jednog prema drugome donose mir i sigurnost. Prvi dani senzacionalnog seksualnog uzbuđenja (Hoće li me opaziti? Hoće li nazvati? Kakav tip!) završavaju. Stvari kao što su posao, djeca i hipoteke neminovno utječu na naš spolni život.
Nažalost, neki ljudi nikad ne ostvare trajnu vezu jer ne mogu podnijeti gubitak uzbuđenja što ga donose lov i zavođenje. Drugi iz sličnih razloga stalno imaju izvanbračne ljubavne veze. No moguće je zadržati uzbuđenje spolnog života i u dugotrajnoj (djeca/hipoteke/posao/kupovina/čišćenje odvodnih cijevi/iznošenje smeđa) vezi. 

 


 

Roditelji
Biti roditelj golemi je izazov, a može nas povesti do nebeskih visina i do paklenih ponora. Kao roditelji suočeni smo s popularnim kulturološkim mitovi¬ma o roditeljstvu, očinstvu i majčinstvu. Obavljamo čudesan zadatak u situaciji temeljnog kontradiktornog mišlje¬nja što ga podržava civilizacija u kojoj živimo. Pogledajte ovo zbunjujuće mišljenje: majka ima moćnu ulogu/majčinstvo nije važno.
Dakle, ako ruka koja njiše kolijevku vlada svijetom, kako to da majke imaju tako loš status? Nije ni čudo da smo zbunjene. Ali ne dajte se smesti: poštujte roditeljstvo, majčinstvo je dar Božji! Ne bojte se roditeljstva. Majke i očevi rade greške, to je normalno, ali sve se one dadu popraviti ako volimo svoju djecu! 

 

 


 

KLJUČNE TOČKE
Napravite popis sa ovim ili sličnim izrekama i stalno se na to podsjećajte. Kad vam večera zagori i perilica rublja se pokvari, a vi ste prošle noći spavali samo tri sata, sjetite se: NISTE JEDINI! Roditelji po cijelom svijetu obavljaju veličanstveni posao; sjetite se poštivati čin roditeljstva.

 

Popis stavite na vidljivo mjesto. 

Roditeljstvo je veliki posao.
Ja sam dobar roditelj.
Dajem sve od sebe.
Roditeljstvo je životno važno - opstanak ljudske vrste ovisi o tome.
Krivnja nije bitni dio roditeljstva.
Ne moram osjećati krivnju.
Kad me obuzme osjećaj krivnje, mogu se jednostavno osloboditi toga.
Krivnja uništava obiteljski život.
Moram paziti na sebe.
Ne mogu davati drugima ako im nemam što davati.
Ne postoje savršeni roditelji; svi mnogo griješimo.
U redu je griješiti; na greškama učimo.
Slobodno smijem osjećati i izražavati svoje emocije.
Roditeljstvo je stanje potencijalnog konflikta.
To mogu prihvatiti i s time raditi.
Ja sam fleksibilna i kreativna.
Moja djeca rade ono što ja radim, a ne ono što ja kažem.
Opraštam i zahvaljujem majci i ocu.
Naučili su me onome što su znali o roditeljstvu.
Moja djeca mogu slobodno odrasti.
Lako ću ih pustiti od sebe.
Na svoju djecu prenosim svoje obrasce samopouzdanja.
Mogu stvoriti jako samopouzdanje.
Zaslužujem pun obiteljski život ispunjen podrškom.

 

 

 

 

 

 

Pročitano 3065 puta