Subota, 28 Veljača 2015 12:27

Kako se boriti protiv alergija - terapije i aktivnosti

Napisao 

Fizikalna medicina

Uporabite tekućinu za ispiranje nosa načinjenu od vode i soli, neka ima okus "poput“ suza. Isperite svaku nosnicu te, s glavom nad umivaonikom, okrenite glavu postrance i pustite vodu da teče iz gornjeg u donji dio nosnice.  Nosnicu držite niže nego vrat, kako bi spriječili cijeđenje slane vode u grla. Ovakvo ispiranje skuplja membrane sinusa te pojačava ocjeđivanje.

Akupunktura

Dokazi govore da je akupunktura koristan komplementarni alternativni tretman za osobe s alergijskim rinitisom. U jednoj je studiji na 45 osoba s peludnom groznicom, akupunktura bila jednako učinkovita kao i antihistaminska terapija pri poboljšavanju simptoma, a blagotvorno je djelovanje bilo dugotrajnije.

Akupunkturom se tretiraju osobe s alergijskim rinitisom na osnovu individualizirane prosudbe suviška i pomanjkanja energije „chi“ locirane u raznim meridijanima. Alergijski problemi često su rezultat po­manjkanja energije u meridijanu jetara ili pluća. Liječenje ovih problema uključit će ubadanje igala i moxibustion (tehnika u kojoj se ljekovita biljka pelin pali iznad određenih akupunkturnih točaka).

Aktivnosti na otvorenom

Čak i ako ste alergični na pelud ili plijesni, još uvijek možete uživati u borav­ku na otvorenom. Evo nekoliko savjeta za sprječavanje simptoma alergije:

* Ostanite ujutro u zatvorenom prostoru, tada je vani obično najviša ra­zina peludi; budite osobito oprezni u vjetrovite dane;

* Na godišnji odmor idite tijekom razdoblja kada ima najviše peludi; odaberite odredište na kojem će vaša izloženost biti najmanja - pri­mjerice, morska obala mogla bi biti dobro mjesto ako imate alergiju na pelud;

* Ako morate raditi na otvorenom u doba visoke razine peludi, nosite masku za lice koja dobro filtrira pelud i sprječava ulazak u nosne ka­nale;

* Izbjegavajte mjesta na kojima se nakupljaju plijesni; neka netko drugi kosi travnjak i grablja lišće;

* Ako ćete odsjesti u kolibi koja je bila zatvorena cijelu zimu, neka je netko prozrači i očisti prije vašeg dolaska.

* Zrnca peludi hvataju se za kosu, kožu i odjeću, stoga uzmite u obzir tuširanje nakon boravka na otvorenom kako biste smanjili izloženost;

* Ne zaboravite da se pelud može prenijeti i na krznu vašega kućnog ljubimca; ograničite im što je više moguće boravak na otvorenom kako bi minimalizirali pelud u svojem domu; često šamponom perite kućne ljubimce - vani, ako je moguće - a vani ih i četkajte.

Ostati u formi

Tjelovježba, koja pomaže stimulirati kardiovaskularni sustav, važna je za svakoga. Ako smanjite količinu vježbanja, možete nabaciti višak kilograma, osjećati se tromim i depresivnim. U formi možete ostati unatoč alergijama. Evo nekoliko savjeta kako to ostvariti na siguran način:

* Nemojte vježbati ako ste bolesni ili se ne osjećate dobro;

* Budite svjesni vrste tjelovježbe koju provodite; vježbanje s nepresta­nim zaustavljanjem i pokretanjem zna izazvati probleme s vrućicom u osoba s alergijama, budući da izaziva manju bronhijalnu konstrikciju, ili stezanje zračnih putova u plućima, nego kontinuirana aktivnost bez obzira koju vježbu odaberete; obratite pozornost na simptome - ako počnete osjećati plitkoću daha ili "sviranje", uzmite predah ili usporite;

* U obzir uzmite i vremenske uvjete; ako možete, vježbajte u doba niske razine peludi u zraku; hladno i suho ili vrlo suho vrijeme može nadražiti bronhijalne kanale - ako je vani hladno, vježbajte u zatvorenom;

* Uzmite u obzir mjesto vježbanja - primjerice, odaberite igralište umje­sto svježe pokošene livade; nemojte trčati ili se baviti drugim intenziv­nim aktivnostima blizu gustih prometnica jer su ondje velike količine ispušnih plinova.

Pročitano 1036 puta

Ostali članci: bolesti